jog 4 fun

Burg Teck - Ho Chi Minh-Pfad

2011-06-05T13:40:00.000-07:00

04.06.2011

Bike Tour mit Blogjogspot von Kirchheim Teck zur Burg Teck und über den Ho Chin Minh Pfad und ein bissle über die Alb zurück zum Ausgangspunkt.

Abschliessend ging es vom Stuttgarter Bahnhof über die neue Weinsteige nach Hause.

Stuttgarter Rössleweg

2011-05-08T14:50:00.000-07:00

Stuttgarter Rössleweg mit dem Bike inkl. mit Abstechern auf den Birkenkopf und Rotenberg.

Danach ging es ab Hedelfingen vorbei am Onkel Otto bergauf Richtung Heimat.

Nach Sonnenuntergang und ohne Flutlicht am bike wurden die Trails am Schluss spannend zu fahren.

Abstechern Strecke: 56,15km

Höhenmeter: 1007HM

08.05.2011

Schnee-MTB-Tour

2011-01-04T07:06:00.001-08:00

2011.01.04

Tour im Schnee mit MTB, um die Spikes in ihren wahren Gelände einzusetzen.

31km (70% schneebedeckte Wege) bei -5C

Schneelauf

2010-12-19T08:10:00.001-08:00

19.12.2010

Nach langer Laufpause geht es nun langsam wieder mit dem Laufen los ...

13km in winterlicher Landschaft ...

Bärensee <> Bernetkapelle

2010-09-26T08:01:00.000-07:00

26.09.2010

Mit 41 wird alles schwieriger ... oder jedenfalls so ... nach guten 18km machte sich leider mein linkes Knie und linker Fuss schlapp. Dazu kam noch ein unangenehmer kalter Regen ... aber nach 25km war es geschafft.

Einfach mal wieder Bärensee

2010-09-26T07:57:00.000-07:00

23.09.2010

Kurze einfache Runde um die Bärenseen ... im Dunkeln ohne H7.

HM Ulm 2010

2010-09-19T11:21:00.000-07:00

19.09.2010

Nach der gestriger Nachmeldung zum HM Ulm 2010 und einer wirklich vernachlässigbarer Vorbereitung ging es heute morgen um 6:45 mit Micha auf zum Start nach Ulm und um BlogJogSpot und Gabi zu treffen.

Nach erfolgten Start um 09:00 ging es zusammen mit BlogJogSpot erstmal auf den HM Kurs (Micha, du hattest recht mit der B-Block Wahl). Denn wir stellten uns schnell die Frage , warum es in Ulm eine zeitliche Blockeinteilung gab und wieso wir nach gut 3km die ersten LäuferInnen aus dem vorderen Block überholten. Insgesamt verlief der Lauf ansonsten ruhig und angenehm ... bis BlogJogSpot und ich uns am KM 20 trennten ... ich nahm lieber den Wegweiser nur noch 1,1km bis zum Ziel ... anstatt nochmals 21,1km zu laufen.

Nach 01:45:10 überquerte ich erleichert und glücklich das Ziel ... Nun gilt es wieder regelmaessiger zu trainieren,um mal wieder die 1:40:00 zu knacken.

Matsch Pur ...

2010-09-06T12:56:00.000-07:00

2010.09.06

... und Höhenmeter ... die richtige Kombination um Spass zu haben.

Strecke: 38,65km
Höhenmeter: +649m / - 650m

Diesmal ging es Richtung Bernhartshöhe (549,1m) mit einen kleinen Umwegen im Rotwildpark.

MTB Ausflug mit BlogJogSpot

2010-09-02T00:23:00.000-07:00

01.09.2010

... mit BlogJogSpot ging es mit dem Radel von Sonnenberg zum Bärenschlössle. Um ein paar Höhenmeter zu erradeln ging es erstmal von Sonnenberg nach Heslach, um anschliessend über Heslacher Wand, Birkenkopf, Solitude zum Bärenschlössle zu kommen. Also nicht gerade der direkte Weg aber ein ganz netter Anstieg.

MTB Runde Stuttgart

2010-08-28T13:49:00.001-07:00

28.08.2010

Ausfahrt um Höhenmeter in Stuttgart zu schrubben ....

Distanz: 29,5km
HM:+530m/-534m

After Work Runde

2010-08-28T13:47:00.000-07:00

25.08.2010

... kleine 10km Runde nach dem Office

Strecke: 10,4km
Pace: 4:30min/km

Weil es schön war ...

2010-08-22T12:11:00.000-07:00

22.08.2010

... ging es heute nochmal auf Teilen des Radelthon, diesmal aber in umgekehrter Richtung (ROT), um ein paar Höhenmeter zu erklimmen.

Als Einstiegspunkt für die Teilstrecke auf dem Radelthon wurde der offiziele Startpunkt am Leuze gewählt. Dazu ging es erstmal von Sonnenberg mit dem neuen Spielzeug (Garmin Dakota) Richtung Leuze. Ab Leuze wurde mit dem Ziel den Aufstieg von Hedelfingen nach Sillenbuch zufahren geradelt. Hinter Sillenbuch wurde bedingt des Sonnenunterganges der Radelthon verlassen und glücklich ging es Richtung Heimat.

Strecke: 31km

Höhenmeter: + 297m / -306m

Stuttgarter Radel-Thon

2010-08-21T13:36:00.000-07:00

21.08.2010
Nach einem kurzen Anruf von BlogJogSpot am gestrigen Abend, ging es um 10.00 auf zum Vorhaben Radel Thon mit G & BlogJogSpot. Das Ziel war es, den Radel Thon anhand der doch sehr guten Beschilderung "orginal" abzufahren. Anstatt an der Leuze den Radel-Thon zu beginnen, sind wir bedingt durch den Ausgangspunkt in Feuerbach bei Weilimdorf eingestiegen und haben ihn hier auch wieder beendet.

http://www.stuttgart.de/radel-thon

Muss zugeben, obwohl ich nun schon 10Jahre in Stuttgart lebe, das ich an Orten vorbei gekommen bin, die ich bis dato noch nicht kannte.

Tour gesamt: 91 km
Dauer: 05:36:01 inkl. Pausen
Höhenmeter: +748m / - 703m

Sommer - Sonne auf Sardinien

2010-08-21T09:54:00.000-07:00

Sommer 2010

nach einer kleiner Pause geht es nun wieder los mit Laufen, Radeln und dem Blogen.

Diesen Sommer Urlaub ging es 2 Wochen mit der Family und JGM auf nach Sardinien ... endlich dem schlechten Wetter in S entfliehen ... um Sonne und Meer zu geniessen.

Um nicht nur ganz faul am Strand oder auf der Terrasse abzuhängen, ging es auf zu 2 kleinen Runden (ca. 10km). Ansonsten war doch bei den sommerlichen Temperaturen das Meer angesagt.

Bilder zum HM - Stuttgarter Zeitung Lauf

2010-06-30T12:24:00.000-07:00

17. Halbmarathon Stuttgart

2010-06-20T05:05:00.002-07:00

20.06.2010

Heute ging es mit BlogJogSpot, Micha, Gabi und Fränze zum 17. Stuttgarter Zeitung Lauf. Nach der Abgabe der Taschen ging es Richtung Startblöcken, wo wir (BlogJogSpot und ich) uns auch vom anderem Teil der Truppe trennten. Denn diesmal haben wir die 1:45 als Zielzeit angegeben, um nicht "ständig" Läufer überholen zu müssen und sind somit im Grünen Startblock. Der Plan ging auch auf ... der Start war entsprechend perfekt. Auf der Strecke wurde dann in der üblichen Absprache die Pace um die 4:50 gewählt. Dank der doch sehr ausreichenden Wasserstellen, konnte ich das Tempo doch recht ordentlich mithalten. Ab den letzten KM wurde dann beim Runterzählen der letzten Metern nochmal zum Endspurt angesetzt.

Glücklich und zufrieden wurde der 17. Stuttgarter Zeitung Lauf gemeinsam abgeschlossen.

Strecke: 21.1 km
Dauer: 01:41:48
Gesamtplatz: 1683
Altersklasse: 321

Leider nicht nur zur reinen Regeneration geht es heute Abend noch über Paris und HongKong nach Shenzhen ... jedenfalls Morgen werde ich hoffentlich etwas Zeit finden, um meine Füße hier in das Meer zustecken.

Ansonsten werde ich wohl Arbeiten müssen.

Diplom Copenhagen Marathon 2010

2010-06-03T09:42:00.000-07:00

Afterwork Runde

2010-06-01T14:35:00.000-07:00

01.06.2010

... klassische Runde im Bärenschlössle Gebiet.

Besonderst der kleine Anstieg vom Übergang 1-2 See zum Bärenschlössle wurde zügig angegangen ... sogar ohne Radfahrer überholen zu müssen... aber dafür mit Walkern, die es nicht besser verdient haben.

Strecke: 10,1km

Pace: 5,19 min/km

Guten Morgen Runde mit den Jungs

2010-05-29T16:15:00.000-07:00

29.05.2010

Nach einer wahnwitzge Idee, die sich nun jährt, ging es um Punkt 09:30 auf den Stuttgarter Zeitung Halbmarathon Vorbereitungslauf mit BlogJogSpot und Michi.

Die Wetterlage versprach früh ... es wird verdammt warm und so ging es auf eine an den Stuttgarter HM angelehnte 19,5km Strecke. Der anfängliche lockere Lauf durch den Schlosspark, wurde durch den wie BlogJogSpot meinte:"Läufer voraus catch Modus" angereichert ... Denn nur einer bzw. zwei können an der Steigung (Übergang unteren zum oberen Schlosspark) die Gewinner sein ... und das sind Wir.

Den Lauf durch Cannstatt und entlang des Daimler Motorenwerkes haben wir einfach aus gelassen.

Strecke: 19,5km

Pace: 5,26 min/km

HF: 153

Lauf Collage

2010-05-28T14:25:00.000-07:00

Lockerungsrunde

2010-05-26T13:03:00.000-07:00

26.05.2010

Nach 2tägiger Erholung und einem After Marathon BBQ ging es heute mit BlogJogSpot auf eine Lockerungsrunde durch den Schlosspark.

Strecke: 10,5km
Pace: 4.57 min/km
HF: 158

Finisher - Copenhagen

2010-05-23T08:55:00.000-07:00

23.05.2010

... es ist vollbracht ...

42,195 - 03:59:29

22km Trainingslauf

2010-05-14T08:09:00.001-07:00

13.05.2010

Noch eine Woche bis zum Start in Kopenhagen. Zur Vorbereitung ging es heute mit blogjogspot bei 8°C / Nieselregen auf einen 22km Rundkurs durch Stuttgart ...

Pace: Soll: 5:20min/km Ist: 5:15

HF: 151
Dauer: 1:56:56

Trainingslauf

2010-05-09T14:01:00.000-07:00

09.05.2010

Noch 14 Tage bis zum Start in Kopenhagen. Das Training geht in die letzte Phase. Heute ging es wieder auf einen kleinen 19km Höhenlauf in Stuttgart. Startpunkt Schlosspark - Zwischenstadion Killesberger Aussichtsturm + Robert Bosch Krankenhaus - Wendepunkt Wetterstation Stuttgart. Angenehm war die Untermalung durch das Feuerwerk vom Wasen.

Strecke: 19,3km
Pace: 5:13
HM: +280m/-265m

Tour Stuttgart

2010-05-08T10:15:00.001-07:00

08.05.2010

... heute ging in Richtung Waiblingen ...mit viel Matsch ...

Strecke: 61,80km

Dauer: 03:03:51

... oh man habe ich mich dabei eingesaut ... aber Spass hat es gemacht. Den Rückweg habe ich ab Pragsattel per StadtBahn zurückgelegt ... für das eigene Ego werde ich die Tour, wie geplant über Killesberg, Birkenkopf, Bärenschlössle und Uni Vaihingen, abschliessen.

Nächtlicher Trainingslauf

2010-05-05T14:25:00.000-07:00

2010.05.05

21:37 ...Nieselregen, +8°C ... und es ging auf den heimatlichen Rundkurs von Sonnenberg nach Vaihingen ...

Strecke: 15,7km
Pace: 5:05min/km

... ideales Wetter für Heuschnupfen geplagte Läufer :-)

Trainingslauf

2010-05-03T13:56:00.001-07:00

03.05.2010

Nun starten die letzten Trainingsläufe für den Marathon in Kopenhagen.

Heute ging es dafür vom Schlosspark zum Max-Eyth See. Doch anstatt am Neckar hin und zurück zulaufen ... ging es über den Pragsattel / Rober Bosch Krankenhaus zum Max-Eyth See ... aber dafür schön Flach zurück am Neckar.

Strecke: 20,5km
Dauer: 01h 47min

Heuschnupfen: Normal

Neue Leidenschaft

2010-05-02T15:08:00.001-07:00

02.05.2010

Nach dem gestrigen 1. Mai-Radausflug mit Family und JGM ging es heute nochmals Richtung Bärenschlössle ... aber diesmal über die "Sindelfingerhöhe", um anschliessend mit Speed und vielen schönen Trails vorbei an der Blutbuche am Bärenschlössle anzukommen.

Heimwärts ging es über Solitude und Birkenkopf direkt über die Heslacher Wand nach Sonnenberg.

Der direkt Weg war nicht unbedingt der Einfachste ...

Strecke 40,5km

Dauer ca 2h

Höhenmeter: +422m / -402m

44,4km können so einfach sein ...

2010-04-25T12:10:00.001-07:00

25.04.2010

... mir reichts ...ich sattele um ;-)

Nun ist es soweit, zu den Kilometer fressen per Laufschuh, werde ich nun mit meiner neuen Errungenschaft das Stuttgarter Umland erkunden.

Nachmittags ging es mit der gesamten Family zum Bärenschlössle.

Strecke: 20km
Dauer: nicht relevant ... hauptsache Spass.

Um das gute Bike mal richtig auszuprobieren ging es nach dem Family Ausflug auf einen kleinen abendlichen Rundkurs durch Stuttgart.

Strecke: 24,4km
Dauer: 01:22:24
HM: +290m/-300m

... morgen geht es wieder zum Laufen.

Wo fliegen sie den?

2010-04-25T02:55:00.000-07:00

online Pollenflug - Stuttgart

30. Filder - 10Km - Volkslauf

2010-04-24T13:30:00.001-07:00

24.04.2010

nun ist endlich wärmer, aber für einen flotten 10er Lauf war es für einen Heuschnupfen geplagten schon wieder zu warm ... ich stellte mal wieder fest, dass ich viel lieber bei kälte und schlechten Wetter laufe.

Heute stand der 30. Filder Volkslauf auf dem Programm.

Strecke: 10km
Dauer: 47:08

Platzierung M40: 36. - Gesamt Pl. 162

Danke an Micha, der mich davon abhielt heute einfach bei Km 7 aufzugeben.

25. Gerlinger Halbmarathon - Solitude

2010-04-14T14:05:00.001-07:00

11.04.2010

Nach der Rükkehr aus Berlin ging es in Gerlingen trotz Heuschnupfen an den Start

und nach 01:38:39 war es geschafft.

Strecke: 21,1 km
Pace: 4:39min/km

Höhenmeter: +201m/-348m

Stuttgart und seine Höhenlagen ...

2010-03-13T11:48:00.000-08:00

13.03.2010

... können einen schon mächtig qäulen.

Strecke: 23,33km
Höhemeter: +442m/-442m
Pace: 5,38min/km

Spätestens ab km 20 ging die bis dahin recht akzeptablen Pace entgegengesetzt der Steigung in den Keller. Diesmal wählte ich für den Aufstieg nach Degerloch die Römerstrasse und die gab mir den Rest .... wahnsinnige max 35% Steigung.

so ein Mist ...

2010-03-12T12:32:00.000-08:00

12.03.2010

... der erste Lauf zum Heart and Sole Cup ist aufgrund von Schnnee und Eis abgesagt wurden.

Da läuft man nächtelang durch verschneite Wälder und nun das ... ABSAGE des Volkslauf in Stetten ...

Über den Berg ...

2010-03-09T14:03:00.000-08:00

09.03.2010

... wollten wir von Feuerbach zur Leuze schon lange mal laufen. Das wir heute es um 20:00 bei gefühlten -10°C durchziehen hätte ich nicht gedacht.

Strecke 11,21 km
Dauer 57min

Höhenmeter: +147/-146m

Immer wieder Sonntags ...

2010-03-07T02:53:00.000-08:00

07.03.2010

... und bei strahlend blauen Himmel und schneebedeckter Landschaft gings es gemütlich über die Feldern von Sonnenberg / Möhringen / Vaihingen.

Strecke: 11,96km

Dauer: 1h 03min

HF: 151

Freitag Abend Lauf

2010-03-05T14:06:00.000-08:00

05.03.2010

Von Sonnenberg aus ging auf eine atem(be)raubende Runde über Degerloch zum Neckar bzw. Gaskessel und zurück vorbei am Mercedes Benz Stadion sowie Leuze durch die Innenstadt zum Ausgangspunkt. Insbesondere der gewälte 2km lange Aufstieg parallel zur Zacke und der alten Weinsteige ging ordentlich in die Beine ...

Strecke: 21km
Dauer: 1h 58min
HM: 357m

Abendliche Afterwork Runde

2010-03-05T13:52:00.000-08:00

03.03.2010

... oder es wird Hell im Wald. Mit 5 H7 Led Lensers ging es auf die Strecke.

Strecke: 13,5 km

Dauer: 1h 14min

Frühling ... endlich :-))

2010-02-28T03:40:00.001-08:00

26.02.2010

... kein Schnee, kein eisige Kälte und es ist wird nicht mehr Dunkel um 5pm ...

Aber was kann aus der Aussage: "Wir nehmen kein Wasser und keine Lampe mit, kommen bald wieder zurück " alles werden.

Strecke: 20,5 km
Pace: 5,17 min/km
Dauer: 01:45h

Doch der Hauptgrund für die doch 20,5km lange Runde war ... das wir einfach an einer Abbiegung statt LINKS gerade aus weitergelaufen sind ... aber schööön war es!

Alte Heimat - Baunatal

2010-02-28T03:39:00.000-08:00

... 14km abendlicher Schneelauf! Bild folgt.

Ein Marathoni ist kein Weichei ...

2010-02-02T11:42:00.000-08:00

„Was wir heute Schneechaos nennen, hieß früher Winter“, lass ich kürzlich in meinen Email Account und auf die Frage: "Kann man nicht im Winter laufen?", ein klares DOCH man kann ... Passend dazu werde ich diese Woche oder spätestens am Wochenende nochmals die 42,2 km im Trainingsmodus angehen .... ein Traum würde in Erfüllung gehen ... wer kommt mit?

Ausdauerlauf Stuttgart <> Esslingen

2010-01-30T11:42:00.000-08:00

30.01.2010

Mit Micha ging es heute unter dem Motto so lange laufen wie es nur geht auf die Strecke Stuttgart <> Esslingen. Immer mit der Gewissheit notfalls die Bahn als Joker einzusetzen.

Strecke: 30,11km
Dauer: ca 3h
HF: 144

Abendlicher Lauf durch Vaihingen

2010-01-28T01:11:00.000-08:00

27.01.2010

Anstelle im Warmen auf dem kuscheligen Sofa den Abend zu geniessen, ging es um 21:00 und bei -6°C auf zum Laufen. Als Strecke wurde Sonnenberg - Vaihingen gewählt.

Strecke: 12,3km
Pace: 5:24 min/km

One-way Feuerbach > Sonnenberg

2010-01-24T08:41:00.000-08:00

24.01.2010

... mit BlogJogSpot ging es heute nachmittag von Feuerbach vorbei an den Bärenseen und an der Uni Vaihingen nach Sonnenberg.

Strecke: 15,33 km
Pace: 5:42 min/km
HM: +232m/-88,2m

Bei den Anstiegen habe ich den gestriegen Lauf übel zu spüren bekommen ... dazu kamen noch vereiste Waldwege auf den ich kein Grip hatte.

BlogJogSpots und meine Wege trennten sich in Sonnenberg ... er wollte/ist wieder zurück nach Feuerbach gelaufen ... ich war froh zuhause zu sein.

P.S: Ab nun wird keine RÜCKSICHT mehr auf Leute genommen, die gelangweilt und einfach aus purer Lust uns in den Weg stellen ... oder entgegenkommen ...

Eine etwas längere Ausdauerrunde

2010-01-23T14:24:00.001-08:00

23.01.2010
eigentlich war eine kleine Runde in Sonnenberg geplant, aber nachdem die Wege weitesgehend Eis und Schnee frei waren, habe ich die Runde etwas erweitert. Im ersten Schritt wurde Musberg als Wendepunkt angegangen. Die geniale Sicht auf Stuttgart und auf den Flughafen sowie völlig im Rausch des Laufens ... wurde die Laufrunde um die Wendepunkte Flughafen und Fernsehturm erweitert. Der 15% Anstieg in Schönberg zwischen km 26 und 27 gab mir den Rest.

Strecke: 31,7 km

Pace: 5:18 min/km

Kalorien: 2.270

Höhenmeter: +233m/-190m

Bin nun total platt aber glücklich endlich wieder auf dem Sofa zu sitzen :-)

Kalte und eisige Abendrunde rundums Bärenschlössle

2010-01-20T13:05:00.001-08:00

20.01.2010

... 7km Runde mit Gabi und BlogJogSpot auf glatten Forstwegen. Umso besser das die Wege für die Spaziergänger zum Bärenschlössle auch im Wald geräumt und gestreut werden.

Strecke: 7,37km

Pace: 5,48 min/km

Neblige Abendrunde

2010-01-19T13:32:00.001-08:00

19.01.2010
Neblige Laufrunde von Sonnenberg > Degerloch > Waldau > Schönberg > Birkach > Assemwald > Möhringen > Sonnenberg.

Strecke: 15,5km
Pace: 5:32 min/km

Teilweise waren die Wege spiegelglatt und die Sicht war durch den Nebel äusserst eingeschränkt.Dafür konnte ich aber mein neues Laufrücklicht in der Praxis austesten.

Abendrunde Stuttgart <> Esslingen

2010-01-17T12:06:00.001-08:00

17.01.2010

abendliche Runde von Stuttgart (Mercedes Benz Museum) nach Esslingen mit BlogJogSpot. Leider musste BlogJogSpot in Esslingen bedingt eines handicaps aufgeben.

Strecke: 20,5km

Dauer: 01.51.16

Pace: 5:31 min/km

Langlaufversuche in Kniebis

2010-01-16T12:56:00.002-08:00

16.01.2010

heute wurde wieder eine neue Herausforderung mit BlogJogSpot und Gabi in Angriff genommen .... Langlauf im winterlichen Schwarzwald ... Nach 20 Jahre stand ich das erste mal wieder auf Langlaufskiern und es klappt nicht so schlecht ... hat tierisch spass gemacht.

Strecke 1: 4,64km (Steigung 176m; Gefälle 175m)
Strecke 2: 8,90km (Steigung 86m; Gefälle 83m)

Pace: Verschweige ich lieber .... nur so viel .... beim Laufen wäre ich schneller gewesen :-)

WebCam Kniebis Nachtlopie

8km

2010-01-16T12:56:00.001-08:00

10km

2010-01-16T12:55:00.001-08:00

Laufen 2010 ist eröffnet

2010-01-10T06:23:00.001-08:00

10.01.2010

Mit BlogJogSpot ging es heute wieder endlich zum Laufen ... trotz Daisy. Stuttgart ist tief verschneit, daher war ich froh das BlogJogSpot mit seinen 4x4 Benzi durch den Schnee zum Start "Vor der Haustür" kam.

Die Laufrunde wurde überwiegend im knöcheltiefen Schnee absolviert ... sau anstrengend ... aber es gab "gottseiesgedankt" einige Stuttgarter die ihr Kehrwoche auch bei den extremen winterlichen Daisy-Bedingungen gnadenlos durchziehen und daher konnten wir uns vom im tiefen Schnee laufen auf einigen Metern erholen. Ein Hoch auf die Spießigkeit und Kehrwoche.

Stecke: 9,8 km
Dauer: 52 min
Höhenmeter: +82 / - 81m

Ski fahren in Meransen

2010-01-10T05:58:00.000-08:00

Eine Woche Skifahren mit Family und BlogJogSpot und Michael im sonnigen Meransen anstellen von Laufen. Die Bedingungen für einige Rennen mit dem Nachwuchs waren ideal.

19. Stuttgarter Silvesterlauf in Weilimdorf

2009-12-31T10:12:00.000-08:00

31.12.2009

... das Laufjahr 2009 wurde mit der Teilnahme am 19. Stuttgarter Silvesterlauf in Weilimdorf zusammen mit BlogJogSpot, Michael und Gabi abgeschlossen.

Strecke:11km
Dauer: 48, 37
Pace: 4,29 min/km

Platzierung: 122 (M40 = 22)

Ergebnisliste

Guten Rutsch ...

Erstbesteigung - Grüner Heiner

2009-12-27T06:17:00.000-08:00

27.12.2009

Erfolgreiche Erstbesteigung vom Grüner Heiner mit Michael.

Strecke: 11,35 km
Dauer: 01.00.48

1. Weihnachtstag

2009-12-25T09:52:00.001-08:00

25.12.2009

eine kleine Runde um Sonnenberg und Degerloch.

Stecke: 16,5 km

Pace: 4,59 min/km

Top Pace: 3,57min/km (Runde 8)

War das der Winter ?

2009-12-22T13:22:00.001-08:00

22.12.2009

.... bei +8,5 °C ging es auf die alt bewehrte Runde. Obwohl, der fehlende Schnee ab dem Parkplatz verwirrte mich, so dass ich erstmal einen kleinen Abstecher runter Richtung Botnang nahm. Nicht empfehlenswert ... denn dann ging es a´m Anfang gleich wieder Bergauf.

Strecke: 10,85 km
Dauer: 1h 01´
Pace: 5:35 min/km
Temp: +8,5 °C

Die Wege selbst waren von der Sonne vom Schnee befreit, doch leider dafür zum größten Teil mit Eis und Wasser überzogen. So konnte ein schnelles Laufen nicht immer durchgezogen werden, da ich mit der Suche nach Grip beschäftigt war. Trotz allem war es herrlich.

Anmeldung zum HM Solitude 2010

2009-12-22T04:37:00.001-08:00

22.12.2009

... schon mal als erster angemeldet ;-)

Am 11.April.2010 ist Start zum Lauf!

jetzt aber wirklich ...

2009-12-19T12:40:00.000-08:00

19.12.2009

... bei -14,5 °C o. + 5,9 °F und auf Schnee bedeckten Wegen wurde die Wintersaison 2009/10 nun wirklich mit Blog Jog Spot eröffnet und der eiserne Wille nochmals auf eine harte Probe gestellt. Nicht nur bei der Hinfahrt dachte ich mir noch ob dieses wirkliche eine gute Idee war sich mit Blog Jog Spot zum Laufen zu treffen .... Denn beim verlassen des Autos am Treffpunkt wehte ein eisiger Wind um die nicht eingepackte Nase ... aber Dank der 4 Layer und der dicken Laufhose ging es auf eine 10km Runde. ES WAR GENAIL aber archkalt!

Stecke:10,3 km
Dauer : 54,53 min
Pace: 5,17 min/km

Temperatur: -14°C

Wintersaison 09/10 eröffnet

2009-12-11T13:06:00.000-08:00

11.12.2009

laut wetteronline.de ist die aktuelle Wetterlage in Stuttgart 2° C bei leichten Regen. Gefühlt war es kälter und es war kein leichter Regen sondern SchneeRegen ... eigentlich kein schönes Wetter vor die Tür zu gehen ... aber wat mut dat mut ... daher ging es alleine auf eine ca. 15km Strecke von Sonnenberg zum Fernsehturm über die Tränke wieder nachhause.

Strecke: 15,78km - Pace: 05,10 min/km - HM: 162m

P.S.: Zu der bekannten Eppinger Steigung existiert nun auch noch die BlogSpotJog-Stop Wetterlage ;)

in 5 Wochen geht es zum Ski fahren

2009-12-01T12:33:00.000-08:00

und es schneit in Meransen.

Lauf bei Mondschein

2009-11-26T13:28:00.001-08:00

26.11.2009

... 18:45 nach kurzen Anruf bei Michael und ein abwegen zwischen zu spät, gestern erst gelaufen und viel zu kalt, konnte ich Michael umstimmen ... 19:30 treffen am üblichen Parkplatz und auf ging es zu einer schönen Runde durch den Wildpark am Bärenschlössle ...

Strecke: 11,8 km
Pace: 5,18 min/km
Temp.: +9C

Herrlich klarer Abendhimmel...

Afterwork Lauf

2009-11-23T13:57:00.001-08:00

23.11.2009

Afterwork Lauf mit BlogJogSpot im leichten Regen und Dunkelheit ...

Pace 5:15 min/km
Dauer: 35:56min
Strecke: 6,85 km
Hoehe: 40hm

... aber dank zweifacher LED Lenser wird der Wald erleuchtet und jeder einsamer Jogger wird sichtbar. Unvorstellbar das so Manche ohne Licht laufen.

1. Probelauf HM Solitude (Nachlauf)

2009-11-22T12:21:00.000-08:00

22.11.2009

Sonntags ging es mit BlogJogSpot wieder auf die Piste ....

erster Versuch den HM Solitude nachzulaufen.
Vom unteren Parkplatz Soiltude nahe der Wildparkstrasse ging es erstmal 2km zum Startpunkt am Sportplatz (nähe Krankenhaus) auf die 21,1 km Strecke des HM Solitude. Die Stecke wurde nur mit "2x falsch abgebogen" gelaufen ... auf den Abstieg zum offiziellen Ziel (Rathaus Gerlingen) wurde verzichtet. Lieber ging es am Kreuzungspunkt Start wieder zurück zum Parkplatz.

Strecke: 20:58 km

Pace: 5,08 min/km

joggst du noch oder läufst du schon ...

2009-11-18T13:10:00.000-08:00

18.11.2009

.... nette Laufrunde mit Michael.

Was macht mehr Spaß als den Birkenkopf hoch zulaufen? Beim runterlaufen Leute erschrecken!

Distanz: 15,26 km
Tempo: 5:29 min/km
Höhe: +153,6 / -138,4

Sonntagsrunde - "Gemütliche Runde"

2009-11-15T07:11:00.000-08:00

15.11.2009

Am Anfang stand die Aussage ... eine gemütliche Runde mit BlogJogSpot zu laufen. Was ist aber gemütlich?

Pace: 5:00min/km
Strecke 12:00 km

Gestoppte Zeit 59:59min
Temperatur: 13°C (sehr angenehm)

Es war ein netter Herbstlauf durch das Gebiet "Bärenschlössle". Nur das schöne Wetter lockte auch 1000 weitere Leute in den Wald ... aber egal ...

Neuer Laufschuh neue Strecke ....

2009-11-14T06:39:00.000-08:00

14.11.2009

Neue Laufschuhe machen Lust auf neue Strecken. Aber erst einmal ging es vom altbewährten Startpunkt aus Richtung Schwarzwildgehege. Motiviert von den Wildschweinen entschloss ich mich anstelle geradeaus zum Solitude zu laufen Richtung Botnang abzubiegen ... mit den Gedanken, jeder Meter bergab muss auch wieder hochgelaufen werden ... um ein paar Höhenmeter und neue Wege zu laufen. Der neu erworbene Trailschuh Cascadia von Brooks macht auf Waldwegen und rutschigen Untergrund richtig Spass. Der Winter kann kommen, denn die Sohle ist so grob, dass dieses auf den ulitmativen Grip im Schnee deutet. Schauen wir mal ... Noch ein Vorteil der neuen Laufschuh, die Schmerzen im Hüftbereich sind nicht mehr aufgekommen. Anscheinend lag es doch an meinen alten Schuhen ....

Strecke: 15 km
Pace: 5,20 min/km
Höhenmeter 182 m

Immer wieder Sonntags

2009-11-10T11:30:00.000-08:00

08.11.2009

Sonntägliche 12km Runde um die Bärenseen mit G J M.

Bärenschlössle - Bernet Kapelle

2009-11-08T08:58:00.000-08:00

07.11.2009

2. Versuch die Lauforte Bärenschössle und Sifi Krankenhaus zu verbinden.

Vom Parkplatz an der Wildparkstrasse ging es diesmal direkt Richtung Rotwildgehege (Viehtriebweg) und entlang des Königsweg zum Bärenschlössle.

Anstelle wieder erst einmal zum Solitude und Schillerhöhe bzw. Rappenhof zu laufen ... das sparte doch einige unangenehme Km.

Vom Bärenschlössle gings mehr oder weniger direkt zum Katzenbachhof. Nach dem passieren des Katzenbacherhofes ging es auf zur A8 hoch. Nach Überqueren der A8 und dem langsamen schwinden der Kräfte und angesichts des doch sehr einsamen Laufes ging es entlang der A8 zur nächsten Brücke um wieder Richtung Startpunkt zu laufen, anstelle bis zum Schwimmbad und dann zum Sifi Krankhaus zu laufen. (Aber irgendwann wird die auch dieser Teil der Runde gelaufen).

Die Runde wurde mit folgenden Eckdaten einsam gelaufen ... kein weiteren Läufer unterwegs getroffen.

Pace: 5:40
Puls 157
Höhenmeter: +247/-260

Afterwork Lauf - Klassiker

2009-11-04T14:23:00.001-08:00

05.11.2009

Klassiche 8km Runde um Sifi Krankenhaus in entspannter 5:50 min/km Pace.

Novemberlauf gestartet

2009-11-03T00:31:00.000-08:00

02.11.2009

Entdeckung einer neuen 8,5 km Strecke für die geplante Erweiterung der Schwarzwild Gehege - Bärenschlössle Runde zum Sifi Krankhaus. Nun gilt es in einer der nächsten Laufrunde das Schwarzwildgehege mit dem Sindelfinger Krankenhaus zu verbinden. Die Runde diente hauptsächlich zum Auskundschaften der möglichen Brücken über die A8.

Das ganze wurde des weiteren mit der nach einem Jahr gefundnen Garmin Trainingsoption --> Training / Herzferquenz im Band 3 gelaufen ... also max. HF 159.

Blut Buche --- Eintrag folgt

2009-11-03T00:30:00.001-08:00

Lübecker Halbmarathon

2009-10-25T15:08:00.000-07:00

25.10.2009

Nach 806km gegen Richtung Norden und ungefähr 100 Baustellen später - ist nun das HM Jahr 2009 erfolgreich abgeschlossen. Es war auch die letzte Chance den HM 2009 unter 01:45:00 zu laufen .... nach dem ich leider nicht im Bottwartal an den Start gehen konnte. ES HAT GEKPLAPPT ...

Ergebnisse:

01:44:02 / 01:43:35
Platz AK 40: 33
Platz: 141 von 513

Es war bis zum Zieleinlauf ein gemeinschaftlicher Lauf mit BlogJogSpot ... netter weise wurde das Ganze auch von der Zielkamera so eingefangen.

Eigentlich bin ich davon ausgegangen, dass die Strecke in Lübeck eben und einfach zu laufen sei. Aber die Stecke hatte nicht nur gefüllt einen permanenten leichten Anstieg sondern ging nach einen beidseitig zu durchlaufenden Herrentunnel ordentlich bergauf. Dazu kam ab km 11 auch noch Gegenwind dazu.

Kein Start beim HM Bottwartal wegen Erkältung

2009-10-16T02:16:00.000-07:00

2009.10.16

Leider ist es so .... aber nach dem ich nun seit einer Woche mit einer Erkältung kämpfe ...von Husten / Schnupfen und einer Stimme wie der gute alte Barry White ... sage ich meine Teilnahme am HM in Bottwartal ab :(((( ...

Dafür werde ich aber hoffentlich um so mehr den Lauf in Lübeck geniessen ... und notfalls suche ich im November noch einen Ersatz.

Erkältung = Laufpause

2009-10-10T09:49:00.000-07:00

nun hat es mich erwischt!

:-(

Schnupfen und Husten verhindern, dass ich durch den herbstlichen Wald renne .... so ein Mist!

HM Dreiländereck - Lindau > Bregenz

2009-10-04T11:43:00.000-07:00

04.10.2009

Halbmarathon Dreiländereck geschafft ... von 2205 Teilnehmern Rang 705.
In der Altersklasse Rang 152.

Zeit: 01:47:04
Pace: 5:04 min/km

Startnummer von Bottwar

2009-10-01T13:24:00.000-07:00

01.10.2009

Beim Bottwartal - Halbmarathon laufe ich mit der Startnummer HM2424 die gute alte Nordschleife.

Wellness Abend - Leuze

2009-10-01T13:19:00.000-07:00

01.10.2009

Der Oktober beginnt mit einen Wellness Sauna Abend mit Blog Jog Spot und Michi in der guten alten Leuze.
Eine kleine Gewichtskontrolle zeigte 70,6kg :)) damit habe ich nun in knapp 1 1/2 Jahren mein Gewicht um 16kg reduziert ... und ... ich fühle mich sau wohl!

Nun kann der Sonntag kommen ... dann geht es auf die 21,1 km in Lindau.

Tour König bei www.gps-tour.info

2009-09-30T13:07:00.000-07:00

30.09.2009

endlich geschafft ... Tour König in Kategorie Laufen!!

http://www.gps-tour.info/de/community/tourenkoenige.html

20km durch Vancouver

2009-09-20T21:52:00.000-07:00

20.09.2009

Die Laufstrecke führte ausgehend von meinen Lieblingsparkplatz im Stanley Park Richtung Vancouver Pazific Beach. Eigentlich sollte es heute auch nur eine Runde über zwei Brücken gehen. Doch wer weiss wann ich mal wieder nach Vancouver komme, entschloss ich mich noch zur einer Runde auf dem Seawall um den Stanley Park. Damit wurde aus einer 12km eine 20km Runde .... und das ganze in 01:41:00 bzw. mit einer Pace von 05:03 min/km.

Sea to the Sky Highway - Ausflug nach Whistler

2009-09-20T21:50:00.000-07:00

20.09.2009

Details zum Ausflug folgen asap ...

Sonnenuntergang - Vancouver

2009-09-20T08:14:00.000-07:00

19.09.2009

Abendstimmung am Beach von Vancouver ... kein Wunder, dass hier die Leute recht entspannt sind.

... mit einem dicken Canadian Burger und einen Okanaga 1516 Bier habe ich den Tag abgeschlossen :)

Sightseeing Tour durch Vancouver

2009-09-20T07:56:00.000-07:00

19.09.2009

Die Sightseeing Tour durch Vancouver war ein 7h Fussmarsch inkl. Shopping. Ausgangspunkt war wiedermal der der Stanley Park .

Dann nach ging es auf dem Seawall in Richtung Canada Place vorbei an den unzähligen Yachten und dem Wasserflugzeugen.

Wau was für eine Aussicht man als Fussgänger von dieser Brücke hat ...

... sie ist echt hoch!

Einst waren hier die industriellen Betriebe Vancouvers angesiedelt. Heute ist Granville Island inbegriff für gute Restaurants, Cafés, Kleinkunsttheater, viele Festivals und den Public Market. Wo es auch leckere Snacks gibt.

Statt einer Roten gab es aber tatsächlich eine recht schmackhafte spicy Bartwurst mit Onion und Kraut .... leeecker.

Von Granville Island lässt sich auch die "Fussgänger" Brücke nett betrachten. In USA wäre jedenfalls das Geländer bestimmt anderst abgesichert ;)

Mit dem Wassertxi (Bus) gings es zurück zum Vancouver Beach.

Omega 3 Picknick

2009-09-20T07:30:00.000-07:00

19.09.2009 Picknick am See

Nach dem Laufen habe ich mir ein leckeres Omega 3 reichhaltigen Snack am See gegönnt.
Den frisch geräucherten pink Lachs hat leider nicht bis zum erstellen des Fotos überlebt.

Nach dem Picknick ging es auf Sightseeing durch Vancouver Downtown

Good morning Vancouver - Stanley Park

2009-09-19T12:38:00.000-07:00

19.09.2009

Diesmal ging es morgens auf dem seawall um den Stanley Park und um auch ein paar Höhenmeter zu laufen gings auf Trails quer durch den Park zurück zum Startpunkt.

Running the seawall - Stanley Park Vancouver B.C.

2009-09-17T22:57:00.000-07:00

17.09.2009 - 08:00 pm

"The park juts out into the water from downtown Vancouver; visitors can walk its 5.5 mile (8.9 km) seawall perimeter in about 2 hours or bike or blade it in a bit over an hour." (Quelle)

Aber der seawall lässt sich auf 10,26 km verlängern und ihn in 47,23 min zu umrunden. Das ganze wird dann halt mit einer Pace von 4,37 min/km gelaufen, dank eines voraus laufenden Kanadiers, der das Tempo machte. Auch bei diesen Tempo konnte ich noch die geniale Aussicht auf Vancouver genießen.

Am Wochenende werden einfach 2 Runden gedreht und ein bisschen durch Vancouver gelaufen! Vielleicht geht es danach noch in die Berge.

Herbstlauf zu den Heslacher Wasserfällen

2009-09-06T04:14:00.000-07:00

05.09.2009

Erster herbstlicher Rundlauf. Vom Start Parkplatz (Ausfahrt Botnang) ging es mit Michael Richtung Schloss Solitude, Bärenschlössle (Seen), Hesslacher Wasserfälle und auf den höhsten Punkt Stuttgarts dem Birkenkopf.

Strecke: 16,4 km

Pace: 5:29 min/km

Möhringen

2009-09-04T10:53:00.001-07:00

03.09.2009

Abendliche Runde um Sonnenberg - Vahingen - Möhringen mit Michael, um den Stress aus dem Büro zu vergessen.

Strecke: ca 12km
Dauer: 01:04h
Pace: 05:23 min/km

August Abschluss Lauf (AAL)

2009-08-31T14:05:00.000-07:00

31.08.2009

Geschafft! Der August ist mit einer gemütlichen Runde (Birkenkopf - Heslacher Wassrfälle - Bärenschlössle) abgeschlossen.

Strecke: 9,53 km
Pace: 7,01 km/min
HF: 131

Family Lauf

2009-08-31T14:00:00.001-07:00

30.08.2009

SonntagsNachmittagsLauf (SNL) von Sonnenberg nach Vahingen. 2.Generation der Family war mit Fahrrädern unterwegs.

Stecke: 8,22 km
Pace: 6:40 min/km
HF: 133

Frühschoggen

2009-08-30T04:32:00.001-07:00

30.08.2009

21km offizieller Trainingslauf zum Bottwartal Halbmarathon.
Dickes Lob an die Organisatoren und pace-maker.

Strecke: 20,99km
Pace: 5,43 min/km
HF: 152

Mercedes Museum <> Max Eyth See

2009-08-27T16:04:00.001-07:00

29.08.2009

Abendliche Runde mit Blog Jog Spot und G. ausgehend vom Mercedes Benz Museum zum Max Eyth See und zurück.

Strecke: 18,02 km
Pace 6,03 min/km
HF: 144

Katzenbacher Hof <> Solitude

2009-08-25T14:42:00.000-07:00

25.08.2009

Abendliche 20,4 km Runde ausgehend vom Katzenbacher Hof über Bärenschlössle zum Solitude und über die Schillerhöhe zurück zum Katenbacher Hof.

Strecke: 20,4 km
Pace: 5,40 min/km
Start 20:00

Leider sind wir nach der Schillerhöhe im Wald auf einen nicht schnell laufbaren Trampelpfad geraten. Damit war die Pace von bis dahin 5,1o min/km nicht mehr haltbar. Schade ... aber trotzdem war es eine nette Herausforderung.

Klassiker - Bärenschlössle Runde

2009-08-24T14:10:00.003-07:00

25.08.2009

Einfache Runde um das Bärenschlössle.

Strecke: 5,69 km
Pace: 4,39 min/km (4,43; 4,35; 4,32; 4,24; 4,58; 4,39)

...

2009-08-24T14:10:00.001-07:00

Rotwildpark - Bärenschlössle und Solitude

2009-08-13T14:48:00.001-07:00

13.08.2009

Regnerischer Abendlauf durch den Rotwildpark.

Strecke: 16,26km
Pace: 4,59 min/km
HF: 162

Leuze <> Birkenkopf

2009-08-13T14:32:00.000-07:00

11.08.2009

Von der Leuze zum Birkenkopf und zurück. Die Strecke führt durch den Rosensteinpark, Höhenpark und Kräherwald

Strecke: 25,06 km
Pace: 5,33 min/km
Höhenmeter: +380,4m

Fortsetzung von Gestern

2009-08-09T04:20:00.000-07:00

09.08.2009

no comment

Sommergewitter in Stuttgart

2009-08-08T14:13:00.000-07:00

08.08.2009

Eigentlich sollte es eine lange Ausdauerrunde werden, aber dann kam das Unwetter.

Eigentlich dachte ich das ich meine Lenser H7R erst wieder Ende September frühsten einsetzen werde. Doch da ich erst gegen 20:30 zu meiner abendlichen Runde aufbrach nahm ich sie mal lieber mit, da ich eigentlich einen langen Ausdauerlauf plante ... also mindestens 20km. Nach gut 4km erwies sich die Entscheidung die Lenser mitzunehmen als eine nicht so schlechte Idee.

http://www.fernsehturmstuttgart.com/webcam.html

Das heranziehende Gewitter durchkreuzte meine Pläne. Die geniale Leuchtkraft der H7R macht auch den Weg bei starken Regen sichtbar, aber leider war ich nach dem Lauf komplett durchgeweicht ... aus lange Laufen wurde kurz und schnell.

Erster Streckenabschnitt
Strecke: 10,06 km
Pace: 4,44 min/km [4,56; 5,14; 5,01; 5,10; das Gewitter kam > 4,35; 4,42; 4,21; 4,22; 4,15; 4,34; 5;43]

Noch heftiger einsetzender Regen machte es fast unmöglich zu laufen ... Desweiteren zeigte sich mal wieder die einzigste Schwäche der Garmin Forerunner 405 .. Bei starken Regen ist der Touch-Ring nicht zu bedienen :(

Zweiter Streckenabschnitt - Sicht gleich null
Strecke: 1,35 km
Pace: 5,29 min/km

Good Morning Stuttgart

2009-08-08T14:08:00.001-07:00

06.08.2009

Morgendliche Runde über die Streuobstwiesen von Möhringen / Sonnenberg . Start 06:28

Strecke : 6.44 km
Dauer: 28,9 min

Pace: 4,49 min/km