Pausentage

... diese Woche dient der Regenerierung ...

6. Freiburger Halbmarathon

29.03.2009

Es waren nette 9° C und nach 1:59:05 h und 1684 verbrauchten Calorien sowie 2 Blasen und einen neuen blauen Zeh war es geschafft der zweite HM beendet und das auch unter 2h ... es war anstrengend .... aber geschafft



next HM ... spätetens http://www.bottwartal-marathon.de/ und dann wieder mit Laufpartnerin

Möhringen

21.03.2009

Lockere Samstagabend Runde in einem 5,5min/km Schnitt

Seen am Bärenschlössle

18.03.2009



IT Afterwork Lauf:

1 Runde: 2 Seen zum Warmlaufen (Durchschnittliche Pace 5,18 min/km)
2. Runde: 1See zum Einlaufen (Durchschnittliche Pace 7min/km )
3. Runde: Alle 3 Seen im Jogging Modus (Durchschnittliche Pace 7,11 min/km)
4. Runde: Alle 3 Seen nochmals aber diesmal im Lauftempo (Durchschnittliche Pace 4,49 min/km)

insgesamt waren waren es heute 15km

Pausentag(e)

16.03 - 17.03.2009

Pausentag ... Mittwoch ist wieder Lauftag

Bärenschlössle Extended

Sonntag 15.03.2009

14,4 km - Besonderheit: Der Frühling kommt und wieder sind viele Jogger an die Seen beim Bärenschlössle unterwegs... vorbei die Zeit der einsamen Winterläufe.

Daher hier eine Alternative, um den Trubel zu entkommen und an der Blutbuche vorbei zu kommen.

Das Laufjahr 2009 ...

viele Kilometer stehen auf dem Programm ... und nur noch 13 tage bis zum HM Start in Freibung am 29.03.2009.

viel Spass beim verfolgen des Laufjahrs 2009!

die bisherigen Läufe können unter

http://www.gps-tour.info/de/community/tours.happyend.html

angeschaut und heruntergeladen werden.

viel spass
happyend