IT läuft V

27.05.2009

nach der mittwochlichen AfterworkRunde 5,5 km



noch eine kleine 7km Zusatzrunde.



Laufen befreit!

Sonntag = Intervall Training (II)

24.05.2009

Nach dem gestrigen 21 km Lauf stand heute ein Intervall Training an. Als Trainingsrunde wählte ich heute den Neckarweg von Bad Cannstatt zum May Eyth See. 

Ausgangspunkt: Theaterschiff in Bad Cannstatt.

Wendepunkt: Schleuse Stuttgart-Hofen

Laufstrecke:12km 

Tempostrecke: 10,2 km mit Ø Pace = 5.09 min/km und Ø HF = 164

HM Stuttgart Trainingsrunde

23.05.2009

Halbmarathonstrecke vom Stuttgarter Zeitung Lauf 2009 mit Blog Jog Spot bei sonnigen Wetter gelaufen. Endlich mal kein Gewitter in Stuttgart :-)



Länge 21.14 km
Dauer 02.04.22

Anmeldung zum Halbmarathon im Dreiländereck - Bodensee

18.05.2009

Das Halbmarathon-Doppel im Oktober ist perfekt. Habe mich nun auch zum Halbmarathon im Dreiländereck - Bodensee angemeldet. Vorläufige Start Nummer 2603.

Der Oktober ist der ideale Monat zum Laufen.

http://www.sparkasse-marathon.at/

Sonntagsrunde im Regen

17.05.2009


16,5 km ...erst einmal Berg ab und dann wieder etwas Berg auf ... der Regen hilft.

Anmeldung zum Bottwartal Halbmarathon 2009

17.05.2009

angemedet zum Bottwartal Halbmarathon ... im Oktober 2009 geht es auf die Nordschleife.

IT läuft IV

13.05.2009
Afterwork Runde um das Bärenschlössle .... mit Päusle am Schlössle

Hoch zum Württemberg

10.05.2009

Aufgrund der Wetterlage wurde das heutige Vorhaben Leuze > Solitude kurzerhand auf Neckar (Mercedes Benz Museum) hoch zum Württemberg geändert. Die Belohnung dieser Runde ist ganz klar die Aussicht auf Stuttgart vom Württemberg (Grabkapelle) ... einfach phantastischen.

Aber zu erst heißt es nach einem lockeren Einlaufen am Neckar u.a. auf 2,5 km, ca. 314 Höhenmeter und einer maximalen Steigung von 42 % (!) zu erklimmen. Ab dem Wendepunkt geht es wieder erst einmal steil abwärts mit einem maximalen Gefälle von 26% zurück zum Startpunkt.

Durchschnittliche Pace 5,15 min/km.

Wetterlage 19:00 - Webcam Fernsehturm

Leuze <> Killesberg (Höhenpark)

08.05.2009

Einmal Leuze > Killesberg - Höhenpark und zurück.
9,21 km mit ca. 150 Höhenmeter und einer Pace von 5,08 min/km

IT läuft III

06.05.2009

10 km Afterworklauf im gemässigen Tempo ...

Daumen drücken

04.05.2009

Kollege, ich drücke dir die Daumen und wir sehen uns am Anstieg....

http://www.tffeuerbach.de/Volkslauf/strecke_10.php

gruss
happyend

Sonntag = Intervall Training

03.05.2009

Das Intervall Training ergängst nun die langen Dauerläufe. Als Trainingsrunde bietet sich die Runde um das Bärenschlössle bestens an. Da durch den dichten Fussgängerbetrieb und starken Pollenflug von Eiche und Birke (Pollenflug) auch nur ein intervallweises Laufen überhaupt möglich ist.



Laufstrecke = 6km
4 Intervallen mit 4.12 min/km
Ruhiger Lauf mit 5,20 min/km

und wieder geht es los ...

das Training für die Halbmarathon Sasion im Herbst 2009 geht so langsam wieder los.
Nun gilt es wieder die Ausdauer und das Tempo auszubauen.

Die Trainingsbasis liegt bei 5,30 min/km auf 20km ...

Im Herbst wird wieder am Bottwartal Halbmarathon teilgenommen...

http://www.bottwartal-marathon.de/html/marathon_2009.html

1. Mai Lauf - Rundum den Stuttgarter Flughafen

01.05.2009

Rundkurs von 20km um den Stuttgarter Flughafen ... eine alternative zur 1. Mai Wanderung.






http://www.gps-tour.info/de/touren/detail.33384.html

IT läuft II

29.04.2009

Sonntagsrunde - Sonnenberg (STG) - Bärenschlössle

26.04.2009

Lauf von Sonnenberg (Stg) zum Bärenschlössle und über die Uni Vaihingen wieder nach Sonnenberg. Laufstrecke ca. 20 km aber mit Heuschnupfen eine echte Herausforderung ...

Mittwochsrunde - IT läuft

22.04.2009

Sindelfingenkrankenhaus Runde ....