IT Afterwork Lauf:
1 Runde: 2 Seen zum Warmlaufen (Durchschnittliche Pace 5,18 min/km)
2. Runde: 1See zum Einlaufen (Durchschnittliche Pace 7min/km )
3. Runde: Alle 3 Seen im Jogging Modus (Durchschnittliche Pace 7,11 min/km)
4. Runde: Alle 3 Seen nochmals aber diesmal im Lauftempo (Durchschnittliche Pace 4,49 min/km)
insgesamt waren waren es heute 15km
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